4 عادات مسائية تسبب لك زيادة الوزن..اكتشفيها!
تريدين التخفيف من وزنك لكن لا تصلين الى النتيجة التي ترغبين بها، سنقدم لك سيدتي بعض العادات اليومية التي من الممكن أن تفعليها قبل النوم وتعيق حرق الدهون!
4أشياء لا تقومي بها قبل النوم:
– تناول الحلويات أو الفواكه مساءا، يجعل الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم مما يؤدي الى تراكمها في شكل دهون.
– لا ننصحك بشرب القهوة مساءا بسبب مادة « الكلوروجينيك » التي يصعب هضمها بالمساء وقد تجعلك غير قادرة على النوم مما يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة.
– للسهر تأثير سلبي علي الجسم و كذلك على الوزن، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
– استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم قد تتسبب في زيادة الوزن لأنها تعطل عملية إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسئولة عن النوم، مما يبطئ عملية الأيض.
