الحليب أوعصير البرتقال؟؟هذا مايجب أن تشربيه في الصباح
يحرص الكثير من الأشخاص على شرب كأس من الحليب في الصباح، فيما يفضل آخرون تناول كأس من عصير البرتقال الطبيعي.
« فما هو المشروب الذي يفضل تناوله في الصباح؟ الحليب أم عصير البرتقال؟ ».
سؤال أجاب عليه تقرير نشر مؤخرا أشار إلى أن كل كأس من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرات حرارية فقط.
ولفت إلى أن هذا الشراب غني بالفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس والتلوث.
إلا أنه نقل عن دراسة أجريت في جامعة روشستر إيستمان الأميركية أن المبالغة في شرب هذا العصير يلحق الضرر بمينا الأسنان.
وكشف أيضاً أن كل كأس من الحليب خفيف الدسم يؤمن 20% من الحاجة اليومية إلى البروتين، وثلث كمية الكالسيوم الضرورية.
إلا أنه نبه إلى ضرورة اختيار الحليب الخالي من الدهون، مشيراً إلى أن الأنواع التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واحتمال زيادة الوزن المرتبطة بأمراض مثل السكّري.
كذلك لفت التقرير إلى أن الحليب غير العضوي قد يحتوي على بقايا مبيدات حشرية.
ونصح باعتماد الحليب كمشروب صباحي، لأنه يوفر حاجة الجسم من الكالسيوم ويساهم في حماية العظام والأسنان.
وأضاف أن الحليب العضوي يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تعززالجهاز المناعي وعلى أحماض الأوميغا 3 المفيدة.
