هذه هي الأوقات الصحية لتناول المكسرات

المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة ، لما لها من منافع صحية
ورغم احتوائها على الدهون ، الا أنها دهون صحية يحتاجها الجسم ، كما أن السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات يتم حرقها ولا تخزن في الجسم
اليك أنسب الأوقات التي يمكن تناول المكسرات فيها والكمية المسموح بها 
صباحا اللوز : يعد تناول اللوز صباحا من العادات الصحية ، فهوغني بفيتامين هـ ، الماغنسيوم ، و يعزز وظائف الجهاز المناعي للجسم
مساء الكاجو والفستق : يعد الكاجو من المكسرات الغنية بالدهون اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة ، و يمنع تسوس الأسنان
أما الفستق من أفضل المكسرات لصحة القلب ، وكلا النوعين يجب تناولهما في المساء لأن الدهون الموجودة ضمن محتوياتهما تساعد على تعزيز الطاقة وتزيد القدرة على التحمل وهذا ما نحتاج إليه بعد يوم طويل ، ينصح بتناول 3 حبات من الكاجو وأخرى من الفستق يوميا

ليلا ، الجوز ، البرقوق المجفف والتمر : الجوز غني بالأحماض الدهنية الاوميجا3 ، البرقوق المجفف غني بالألياف الغذائية ، وهذه الأنواع الثلاثة تساعد في عملية هضم الطعام والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

مواضيع ذات صلة